praca w

[...] ma pokrywa się z zasadami, które są na forum więc mnie to bardzo cieszy. Całkiem inne treningi, całkiem inna zabawa. Dużo ćwiczeń pomocniczych, mobilizacji, taka kompleksowa praca nad ciałem. Ciąża w planach jest, obserwuje swoje ciało dokładnie. W tym miesiącu luzuję bo stwierdziłam że jeśli przed ciąża nie odbyłam podróży dookoła świata to [...]

Robiłam dziś pierwszy trening z nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi [...]

Podciąganie hantli wertykalne stojąc atakuje głowę lateralną barków i czworoboczne.Podciąganie w opadzie to głównie praca czworobocznych + tyłu barków. Zostaw jak jest.Podciąganie w opadzie i szrugsy przenieś do pleców. Resztę zrób jak ci napisałem-będzie dobrze.

[...] treningu podniesienie 5 razy było dla mnie już sporym problemem. Teraz zatrzymałem się na 45 x 10 powtórzeń. Ciągle 2 największymi problemami podczas diety są : - moja praca i problem z jedzeniem o stałych porach (wacha się to o 1 - 2 godziny) - spadki energii i zły nastrój około południa i pod wieczór jak już nic nie jem. Generalnie [...]

DOkladnie. Mozesz tez sprobowac wlasnych sil jak jestes w czyms dobry w tym kraju A wanlgi jak masz rodzinke to jedz i tam zapisz sie na silke. Praca, praca, ale jak znam zycie zza granica to sporo wolnego czasu po robocie sie ma i dobrze by go spozytkowac na silowni. Nie rozumiem Twojego wpisu na temat odzywek i ich wplywu na zdrowie Jakas [...]

[...] maratończyków sa w większości złożone z węglowodanów. Wracajac do ludzi "naturalnych" oni nie uprawiaja sportow zajmuja sie głownie zdobywaniem jedzenia, konieczna praca związana zabezpieczeniem warunków życia i..... wypoczynkiem . Eskimosi , Msaowie, czy niektóre dawne kultury byly tez ekstremami z tak mala ilością węglowodanów w [...]

Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]

[...] kurzu (tu nie jestem pewna - może urojonego). Z tego wszystkiego zaczęło mnie mdlić. Czyli, nici z przyjemności :'-( Samiz - joga to nie tylko rozciąganie ale też ciężka praca mięśni ;) Ja się nie spotkałam, żeby palili kadzidełka podczas zajęć ale nie jestem jakaś światowa, więc mogę się nie znać, wcale się nie dziwie że rozbolała się tobie [...]

[...] Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do niedawna FBW 5x w tyg, teraz siłownia Odżywianie : , duzo bialego sera, mięsa, warzyw, nie jem słodyczy Cel : masa [...]

[...] 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok BMR =83x24=1992 i tu zaczynają się schody: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, często udaje się tylko 2. To samo z tymi szybkimi [...]

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

[...] z tygodnia na tydzień czułam że rosnę w szerz, choć nie była to prawda, tylko moje subiektywne odczucia. Dodatkowo dostałam bana na aeroby- pomału zrozumiałam co to znaczy praca nad sylwetką, że to cholernie ciężkie zadanie i nie odbywa się już teraz zaraz tylko potrzeba czasu i pracy, ogromnej pracy i jeszcze raz PRACY oraz że NIE DA SIĘ tak [...]

W takim razie melduję się u Ciebie Marta po niedzielnych pomiarach :) Dzisiaj padam na twarz: pobudka o 6, praca od 7, po pracy od razu na uczelnię do 21, w domu przed 22, łóżko wołaaaa... jutro niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię... 13.03.2012 [...]

[...] a nie inaczej wyglądają moje pomiary? 16.03.2012 (piątek) Trening (trening od 9 tyg. 6 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 5 dni) Treningu nie było, bo dnia zabrakło praca, uczelnia, wieczór u znajomych i powrót już w sobotę. Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) [...]

mm90 - hmmm no zesz kurva mam maly problem,bo zapomnialem sie odpowiednio wyedukowac.... zed - absolutnie sie z Toba nie zgadzam,bo "obojetnie"jaka praca nie oznacza zycia w UK za darmo.Za byle jaka dostaniesz f600-700 na miesiac.Jezeli bedziesz zyl sam(bez partnerki) to NIC Ci z tego nie zostanie i ledwo polaczysz koniec z koncem. [...]

Marcin zawszę potrafi zmotywować :P zawsze na do widzenia powtarza : "masa z Tobą:P" ja nawet coli light nie piję, tylko cole zero :P to może też załóż dziennik :D więcej motywacji :) i oczywiście powodzenia w dążeniu do celu :) a dziś... siłownia->aeroby->trening m.thai->praca... cały dzień na pełnych obrotach :D

chętnie, ale jak na razie nie dam rady, kupa nauki, do tego szukam pracy, staram się regularnie ćwiczyć i jak najsolidniej jeść, do tego dochodzi praca na kompie i lekko człowiekowi brakuje doby a tutaj jeszcze na dniach trzeba dorzucić aero! ale wierzę w Was tutaj walczących i dopinguję ze wszystkich sił

[...] radze uważać gdyż jest to czysty ww, jesli chodzi o jego IG to w porządku (20) ale z weglowodanami nie nalezy przesadzac, lepiej zrezygnowac ze slodzenia, ewentualnie uzywac slodzika 4) monti nie zaleca zadnych proporcji, slusznie pisze LiL Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

Od strony biologicznej, którą się interesuję, moje zdanie na temat mleka czy jogurtu z musli jest następujące: Mleko zawiera laktozę,zaliczaną to cukrów (choć nie w tym rzecz) Wiele ludzi posiada tak zwaną nietolerancję laktozy, ale mogą oni jeść jogurty.Ich problem polega na tym,że maja za mało enzymów lektazy które trawią laktozę.Dlatego to [...]

Witam wszystkich, dawno się nie odzywałam, ale praca czasem nie daje normalnie żyć... Przeczytałam wszystkie zaległości. Najpierw o najmilszym (dla mnie, oczywiście). Dzięki za uznanie za ciasto orzechowe, jak tylko wymyslę coś nowego (a ostatnio nie miałam czasu na eksperymenty), to zaraz podzielę się przepisem. A tak w ogóle, to można ten [...]